こんにちは。

院長の入江です。

みなさんは、秋バテという言葉をご存知でしょうか？

秋バテとは、「夏の疲れ＋秋の気候変化」による疲労の総称です。

秋バテの主な原因は、

①寒暖差（気温の変化）。

秋は暑い昼間と涼しい朝晩との気温差により、体温調節に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるさを感じやすくなります。

②夏の疲れの蓄積。

夏の間、冷たい飲食やエアコンによる冷え、睡眠不足が続いていると、その蓄積が不調となって表面化するのが秋です。

③気圧や湿度の変化。

台風などの激しい気候の変動で頭痛やめまい、倦怠感を感じる方も少なくありません。

そんな秋バテの症状には、疲労感、食欲不振、胃腸の不調（便秘や下痢）、頭痛や肩こり、睡眠の質の低下などがあります。

秋バテから身を守るには、「温かい食事を摂る」…スープや鍋は内臓を温めて消化機能をサポートしてくれます。

「ウォーキングやストレッチを行う」…自律神経の安定に役立ちます。

「湯船に浸かる」…38～40℃のお湯に10～15分浸かると疲労回復に効果的です。

「睡眠の質を高める」…就寝前はスマホの使用を控え、安眠できる環境を整えてください。

季節の変化に負けない身体をつくっていきましょう！