捻挫や腱炎・腱鞘炎は、患部に炎症が起きていることが考えられています。

放置して使い続けるほど状態を悪くし、改善しにくくなる可能性があります。

「RICE処置」を中心に、痛みや腫れを抑える処置を素早く行っていきましょう。

こちらでは、自身で行える捻挫・腱炎・腱鞘炎への対処法をご紹介いたします。

安静

腫れや痛みが悪化する可能性があります。

患部はなるべく動かさず、安静に保ってください。

冷却

氷のう（氷水を入れて冷却するための袋）を当てて患部を冷やします。

アイシングによって血管が収縮するため、内出血や腫れの抑制を期待できます。

圧迫

包帯やバンテージ、タオルなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。

圧迫することで、腫れの軽減・予防が期待できます。

拳上

患部を心臓よりも高い位置にあげておきます。

重力を利用することで静脈やリンパの流れを促し、腫れを抑えていきます。

足首の捻挫の場合、横になり台に足を乗せることで、楽に挙上の状態をキープできます

テーピングや包帯、サポーターなどを使用して関節を固定します。

関節の動きを制限することで安静を保ち、患部の治癒力を高めていきます。

可能な範囲で処置を行いましたら、早めに接骨院・整骨院にご相談ください。

患部に電気や超音波を当てたり、専門的な固定を施したりすることで、痛みや腫れが早期に改善しやすくなります。

症状を長引かせる可能性があるため、自己判断で放置しないようにお気をつけください。

腱炎・腱鞘炎に関しては、手の使用頻度をなるべく減らして、関節に負担をかけないようにしましょう。

例えば、次のような対策が挙げられます。

・運動量を制限する（テニスやゴルフなど道具を握るスポーツ）

・「ロックをかける」「電源を消す」などして、スマホの使用時間を減らす

・可能であれば反対側の手を使い、利き手ばかりを使いすぎない

など

軽症のうちから対処できれば、その分症状も短期間で改善しやすくなっています。

当院ではまずしっかりと検査を行い、痛みの原因が患部にあるのか、それとも神経痛が混ざったものなのかを、羽田野式ハイボルトを使用して分析します。

実際、手の腱鞘炎の痛みのほとんどは、中枢の頸部にある事が多いのです。

患者さん状態に合わせて、それぞれに合った施術を行います。