MCE(モーターコントロールエクササイズ)は簡単に説明すると、インナーマッスルの働きを強化し、アウターマッスルの働きを抑制するための運動療法になります。

腰痛をはじめとする症状は、アウターマッスルの出力に対して、インナーマッスルの耐久力が足りなくなるため発生すると考えられています。

モーターコントロールの理論は、1990年代に豪州のクイーンズランド大学で確立されました。

アメリカの内科学会でも、モーターコントロールが慢性腰痛に対する非薬物的療法としてエビデンスがあるとしています。

インナーマッスル

モーターコントロール理論におけるインナーマッスルは、多裂筋（たれつきん）や腹横筋（ふくおうきん）を意味します。

両者は主に脊椎を安定させるために働きます。

アウターマッスル

モーターコントロール理論におけるアウターマッスルは、腹直筋（ふくちょくきん）や外腹斜筋（がいふくしゃきん）を意味します。

両者は身体への外力に抵抗する働きがあります。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)を利用する目的は、骨盤の後傾の改善です。

日本人をはじめとしたアジア系の民族は、アフリカ系の民族に比べると骨盤が後ろに傾きやすい傾向があると言われています。

骨盤が後ろに傾いていると、猫背姿勢になりやすく腰痛や肩こりなどの症状が発生しやすくなります。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)を行うことによって、85%が原因不明とされる腰痛の改善が期待できます。

モーターコントロール理論では、腰痛はインナーマッスルとアウターマッスルのアンバランスによって引き起こされると考えています。

インナーマッスルは脊椎を支える筋肉ですが、特に多裂筋はとても小さな筋肉です。

そのため、アウターマッスルが過度に働くことで多裂筋を損傷し、腰痛が発生してしまうのです。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)によって身体の使い方が改善されれば、インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが取れ、腰にかかる負荷が減少し、慢性腰痛の改善に繋げられると言われています。

インナーマッスルは脊椎（背骨）を支える筋肉であるため、インナーマッスルの働きが衰えると、背骨を支える力が弱まり、猫背になってしまいます。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)を行うことでインナーマッスルがしっかりと働けば姿勢の改善も期待できます。