●症状

・肩こりや首の痛み

むくみは、全身の血液やリンパの流れが滞った状態とされています。

代謝の低下によって老廃物が蓄積し、肩こりや首の痛みを引き起こす場合があります。

また、反対に肩こりによる筋肉の緊張から血行が悪化し、むくみにつながることも考えられています。

・頭痛、めまい

むくみによって頭部へと走る神経や血管が圧迫されることで、緊張型頭痛（頭を締め付けるような痛み）やめまいを生じるケースがあります。

●原因

・筋力低下

血液やリンパの流れは、筋肉の収縮、弛緩によるポンプ作用によって促されています。

しかし、加齢や運動不足の影響で筋力が低下すると、ポンプ作用が弱まってしまいます。

それにより、手や足の代謝が悪くなり、むくみへと繋がることが考えられています。

・姿勢のゆがみ

身体のゆがみによって血管やリンパ管が圧迫されて、代謝の低下を招く場合があります。

足を組む、片足に体重をかけるなど身体の使い方の癖により、姿勢はゆがみやすくなっています。

・水分の摂りすぎ

水分を過剰に摂取していると、排出が追いつかなくなるため、むくみを生じやすくなってしまいます。

●症状

・あかぎれ、しもやけ、肌荒れ

冷えもむくみと同様に、血液の流れが悪くなった状態と言われています。

冷えを放置していると、血行不良からお肌が乾燥してしまい、あかぎれやしもやけ、肌荒れの原因となる場合があります。

空気が乾燥している冬の季節は、特に注意が必要です。

・膀胱炎

冷えによる免疫力の低下から、膀胱炎のリスクが高まると言われています。

膀胱炎では、排尿痛や尿の混濁、頻尿といった症状がみられる場合があります。

●原因

・食事

食事にともなう消化活動により、身体の熱が産生されています。

そのため、ダイエットなどで食事量が少なくなっていると熱産生量が減少し、身体が冷えやすくなることが考えられています。

また、きゅうりやトマト、ナスなど食材によって身体を冷やしてしまう場合もあります。

・服装

薄着の服装では外気に体温を奪われ、身体を冷やしやすくなります。

冬場はもちろんのこと、エアコンや扇風機の風で身体が冷えてしまうため、夏場の服装にも注意する必要があります。

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの変動によって自律神経が乱れ、血行の悪化や冷えを招いてしまう場合があります。

ホルモンバランスが乱れやすい時期には、月経時や更年期（45〜55歳あたり）などが挙げられます。