腰痛は、腰周辺に起こる症状の総称を指します。

一口に腰痛と言っても、さまざまな原因が考えられています。

適切な処置が行えるよう、腰痛がどのように発生するのか、仕組みをこちらでしっかりと理解しておきましょう。

腰椎椎間板ヘルニア（椎間板が飛び出し神経を圧迫する病気）や腰部脊柱管狭窄症（背骨の神経の通り道が狭くなる病気）など、医療機関の検査で原因を特定できる腰痛です。

腰の痛みとともに、お尻から足先にかけてのしびれをともなう「坐骨神経痛」の症状がみられる場合があります。

医療機関の検査では異変がみつからない、原因不明の腰痛です。

腰痛の多くが非特異的腰痛だと言われています。

腰まわりの痛みや張り感、重だるい感じなどがおもな症状となります。

非特異的腰痛の主な原因には、筋肉の疲労が考えられています。

疲労から筋肉が硬くこわばり、血行が悪化することで、腰まわりの不快感を引き起こしてしまうのです。

日常生活においては「長時間の同一姿勢（デスクワーク、車の運転）」「肉体労働、スポーツによる身体の酷使」などにより筋肉に疲れを溜めてしまう場合があります。

「前かがみで重たいものを持ち上げる」「腰を急にひねる」など、過度な負担で腰まわりの筋線維を損傷し、腰痛へと繋がる場合があります。

急激な負荷により、その場から動けなくなるほどの激痛が起きた際には「ぎっくり腰」が疑われます。

※対処法が異なるため、ぎっくり腰専用のページをご参照ください。

胆石、胆嚢炎、膵炎、腎盂腎炎、心筋梗塞など、内臓や血管の病気により腰痛が引き起こされているケースもあります。

胸の息苦しさや急激な痛み、発熱、嘔吐など身体の異変がありましたら、早急に医療機関に行くようにしてください。

腰痛をやわらげるには、腰まわりの血行を良くして、疲労が抜けやすい状態を作ることが必要です。

こちらでは、原因から考えられる腰痛への対処法をご紹介します。

長年の負担の積み重ねにより、痛みに繋がっていることが考えられています。

腰痛を改善するためにも、セルフケアは根気強く継続していきましょう。

座っているときの姿勢

骨盤を立て、背中をまっすぐ伸ばした姿勢を意識しましょう。

背中が丸まっていたり、腰が強く反っていたりすると、腰まわりの筋肉にストレスをかけてしまいます。

また、正しい姿勢を維持するためには、椅子の高さなど周辺の環境も一度見直してみましょう。

寝ているときの姿勢

仰向けに寝る際は、膝下にクッションを置いて膝を軽く曲げた状態にすると反り腰が解消されるため、腰痛を緩和できる場合があります。

また横向きで寝る際は、クッションやタオルを膝に挟んでおくと背骨と足がまっすぐな状態にキープできるため、腰にかかる負担を軽減できると言われています。

ストレッチ

ストレッチによって腰部の血行を改善し、痛みの原因となる老廃物の排出を促しましょう。

特に腰痛に対しては、腰部やお尻、太もも周辺のストレッチが有効と言われています。

呼吸をしながら、ゆっくり筋肉を伸ばしていくことがストレッチのコツになります。

ウォーキングやジョギング

ウォーキングやジョギングなど、適度な全身運動を行いましょう。

身体を動かすことで、筋肉への血行が回復していきます。

また運動後には、疲れを残さないようにストレッチもあわせて行っておくことがおすすめです。

入浴

入浴で身体を温めることにより、腰部への血行を促進できます。

熱いお湯では刺激が強いため、少しぬるめのお湯にじっくり浸かるようにしましょう。

ホットパック

ホットパックやカイロなどを当てて、腰のまわりを温める方法もあります。

腰部に限らず、お尻やお腹のあたりまで温めると、より腰痛の緩和に効果的です。

当院ではぎっくり腰や慢性的な腰痛の施術をもっとも得意としています。

痛みが出る前の行動はどのような行動だったか振り返り、実際に身体がどのような状態になっているのか検査します。

長時間の座り仕事や運動不足が重なることにより、インナーマッスルの低下や骨盤が傾くなどの影響があります。

それにともない、アウターマッスルが固まり筋肉や関節の動きが低下してしまいます。

その結果、酸欠となってしまった筋肉が痛みを感じるようになるケースがとても多いです。

そのような腰痛に対して羽田野式ハイボルトで検査を行いどの筋力が低いかチェックを行い、炎症がある場合は炎症を抑える施術、バリアツイストなどの処方をいたします。

また、炎症が無い場合は鍼灸施術や骨格矯正などで症状を改善していきます。

日常生活でどの負担が最も腰に悪いのかアドバイスやセルフケア指導を行い根本改善を目指します。