足・足裏のしびれや痛みを緩和するには、筋緊張をゆるめて、神経や血管の圧迫を軽減することが必要です。

こちらでは自身で行える下肢の痛み・しびれへの対処法をご紹介いたします。

トレーニングで筋力を鍛えると、体幹の安定感が増します。

それにより、腰部や骨盤周辺にかかる負担を軽減できると言われています。

簡単に行える体幹トレーニングには、例えば次のようなものが挙げられます。

ドローイン

・仰向けに寝て膝を90度に立てます

・お腹を膨らませるように、ゆっくり息を吸います

・最大限吸いきったら15秒ほど息を止めてキープします

・ゆっくり息を吐き、お腹をへこませていきます

上記の要領で、息を吸う、吐くを10回ほど繰り返します。

プランク

・うつ伏せになります

・肘を支点にして上体を軽く起こします

・お尻を浮かし、頭からかかとまでが一直線になる高さまで上げます

下腹部あたりに力が入っていることを意識して、30秒ほど身体をまっすぐにした状態をキープします。

医療機関に相談

足・足裏の痛みやしびれが一週間以上続いていたり、症状が徐々に悪化したりする場合は、何か病気の可能性があります。

その他、何か異変を感じましたら、早めに医療機関に相談することをおすすめしています。

命に関わるケースも中にはあるため、放置しないようにお気をつけください。

骨盤の位置の調整

特別な病気がみつからない場合は、接骨院・整骨院で受けられる「骨盤矯正」にて症状の改善を目指せます。

骨盤を本来の位置に調整することで、腰部周辺の緊張をゆるめ、神経や血管の圧迫を緩和する効果が期待できます。

足や足裏の痛みとしびれがあっても整形外科などで骨に異常がないと言われて来院される方が、多くいらっしゃいます。

足や足の裏の痛みとしびれはレントゲンやMRIでは原因がわからないケースが多くあり、

その場合のほとんどは関節部での神経や血管の詰まりや筋肉による圧迫である可能性があります。

当院ではどこが原因で痛みやしびれが出ているのか丁寧に検査、カウンセリングしていきます。

検査後に羽田野式ハイボルト、セルライトカッピングドレナージュ、鍼灸施術、骨格矯正などを行い、最も効果的な施術を行い改善を目指します。