冷えに負けない身体は、筋肉と食事から！

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきました。

寒くなると筋肉や関節が硬くなり、腰痛や肩・首の痛み、ぎっくり腰などの不調が起こりやすくなります。

そこで注意したいのが、「筋肉不足」と「タンパク質不足」です。

筋肉は身体を動かすだけでなく、熱を生み出して体温を保つ重要な役割があります。

また、身体の内側から姿勢を支えているのが、インナーマッスル（深層筋）です。

インナーマッスルは、腰や骨盤を安定させる大切な筋肉です。

しかし、年齢とともに衰えやすいことから、適度な運動の習慣化で安定した状態が求められます。

特に寒い時期は身体を動かす機会が減少し、筋肉が衰えやすいので、積極的に動かすようにしてください。

また、筋肉の材料となるタンパク質の摂取も大事です。

秋は、きのこ、さつまいも、かぼちゃ、根菜など、栄養豊富な食材が出揃う季節です。

肉・魚・卵・大豆製品とともにバランスよくいただきましょう。

「食べる・動く・温める」を意識して、冬に負けない身体づくりを。

痛みや違和感がある方は、ガマンせず早めに身体の状態を確認し、当院と一緒に土台から健康な身体をつくりましょう！